Kelime-Bul Blog

21 Gün Kuralı

30 Oca 2020 Irem Can blog

Psikolojideki 21 Gün Kuralı; bir davranışın alışkanlık haline dönüşmesi için gerekilen süreyi temsil eder. Eğer bir alışkanlık kazanmak istiyorsanız; örneğin kitap okuma alışkanlığını kazanmak için 21 gün boyunca her gün kaçırmadan kitap okumanız gerekmektedir ki alışkanlık haline gelebilsin. 

Özellikle 21 Gün Kuralı'nı psikologlar veya doktorlar için çok özel bir seanstır. Bir uyuşturucu bağımlısına veya sigarayı bırakmak isteyen bir kişiye ilk önce bu 21 gün seansı uygulanır. 21 gün boyunca beyinden tamamen silinmesi beklenir. Böylece yavaş yavaş beyin bu alışkanlığını kaybetmeye başlar. Sadece bu uygulama tıp alanında da kullanılmamaktadır. Eğer bir kişi kitap okuma alışkanlığını veya diyet yapmak isteyen de bu uygulamayı kullanabilmektedir. Çoğu araştırmacılar için geçerli bir süre olmasına rağmen bazı bilim insanlarına göre bu sürenin geçerli olmadığını ileri sürmektedir. 21 gün kuralını halk arasında kullanılan ve düzeltilmiş hali 66 gün olduğunu dile getirilmektedir. Fakat bu süre kişiden kişiye de değişiklik gösterebilmektedir. Bazıları için bu süre çok kısa olmasına rağmen bazılarına göre çok uzun zamanlar gerekebilmektedir. Diyetisyenler 21 gün kuralını sıkça uygulayanlar arasındadır. Sağlıklı yiyecekler tüketmek isteyen birisi her gün, aynı saate ve 21 gün boyunca uyguladığı zamanda alışkanlık haline getirdiği kanıtlanmıştır. Beynimiz bunu bir alışkanlık olarak kodladığı ve bir süre sonra bunu alışkanlık yerine istemsizce yaptığımız -yüzümüzü yıkamak gibi- eylemlerimize katar. Zihniniz ve kaslarınız tekrar edilen bir şeyi otomatiğe bağlar. Böylece istediğimiz alışkanlığı kazanmış oluruz. Kötü alışkanlıklarınızı kaybetmek biraz zorlayıcı olabilir ama yeni bir alışkanlık kazanmak zor değildir. Ayrıca bu konu kişisel gelişim kitaplarında da değinilmiştir: ''20 gün aptal ol fakat 21. gün aptal olmayı bırak.'' 

Eğer kitap okumayı bir alışkanlık haline getirmek istiyorsanız bu uygulama tam da size göre. Örneğin her gün aynı saate bir ya da iki saat kitap okumaya ayırın. Bakalım 22. günde kitap okumaya devam edebilecek misiniz...



BLOG Listesine Geri Dön

Paylaş


Copyright 2019 © Kelime-Bul. Tüm hakları saklıdır - Kelime-Bul.com

Kullanım Şartları / Gizlilik Politikası